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Il tuo benessere,
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Scopri come posso aiutarti

Sono una farmacista con oltre vent’anni di esperienza nel settore.

Grazie alla mie competenze:

Programmi di integrazione personalizzata per adulti, sportivi e bambini
Fitoterapia
Omeopatia
Consigli di educazione alimentare per ridurre le infiammazioni da cibo
Dermocosmesi per la gestione delle infiammazioni di cute/capelli e antiage

Indirizzo chi vuole essere guidato in un percorso di integrazione che sia strutturato, razionale e soprattutto sicuro, verso la soluzione ottimale per prevenire e cercare di ridurre infiammazioni e disturbi cronici, con posologie mirate adattate al caso specifico.

Ogni programma soggettivo avrà come obiettivo intervenire sia sul sintomo, sia su alcune delle cause, per contrastare lo stress ossidativo e rendere così più efficiente il nostro sistema immunitario.

Solo così potremo cercare di invecchiare in salute.

Sul mio shop puoi trovare tanti prodotti per il tuo benessere in offerta

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Suggerimenti

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Tisane, oli essenziali, candele, fragranze d’ambiente tutto al 100% naturale. Per il benessere psicofisico scegli un’alternativa salutare e certificata.

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👩🏼‍⚕️Mi chiamano quando le si è provate tutte
✦ Per risolvere infiammazione ritenzione idrica
✦ gonfiore irregolarità intestinale e sovrappeso
⬇️INFO

Ecco i 10 errori che ti impediscono di indossare i

Ecco i 10 errori che ti impediscono di indossare i vecchi jeans. 👇
Se i risultati non arrivano, c’è sempre qualcosa da rivedere, nonostante l’impegno — salvo condizioni particolari.

❌E se non cambi nulla, nulla cambierà e resterai sempre al punto di partenza.

Dopo decine di consulenze con donne attente e informate, ho capito che spesso si trascura un fattore cruciale per tornare in forma e restarci.

❌Seguire piani alimentari e allenamenti non basta, se si continuano a commettere errori nello stile di vita che sembrano banali, ma sabotano i risultati.

✅Un albero cresce solo con radici forti: lo stesso vale per il tuo benessere.

Per questo ho creato una guida gratuita per aiutarti a evitare gli errori che ostacolano il dimagrimento, aumentano gonfiore, ritenzione e disturbi infiammatori.

Commenta “ERRORI” e ricevi la guida gratuita con i 10 errori da evitare se vuoi ridurre peso, gonfiore e ritenzione.

E ricorda di Seguimi se desideri tips per essere in forma, senza infiammazioni.
A presto, Cristina.

#ritenzioneidrica #gonfioreaddominale #infiammazione #dimagrimento #alimentazionesana #integrazionenaturale

Ecco come stai amplificando i sintomi della menopa

Ecco come stai amplificando i sintomi della menopausa👇

Non sottovalutiamo ciò che sembra una banalità come sempre.

Sono le fluttuazioni e carenze ormonali che possono rendere la donna piu sensibile ad alcuni stimoli alimentari. Questa è la differenza rispetto all’età fertile

❌Alcool aumenta la vasodilatazione, quindi amplifica l’effetto della vampata e sudorazioni notturne. Peggiora la qualità del riposo notturno e dell’umore

❌Gli zuccheri assunti in eccesso e di frequente, aumentano lo stato infiammatorio, sbalzi d’umore, stanchezza, irritabilità e il grasso viscerale , predisponendo a malattie cardio metaboliche

❌Caffeina è uno stimolante: in modo soggettivo rispetto alle quantità può peggiorare la qualità del sonno, dare irritabilità e sudorazioni notturne. Non va eliminato il caffè, ma possiamo singolarmente fare delle prove riducendo la quantità giornaliera.

✅La base è sempre lo stile di vita, alimentazione sana, pratica sportiva costante, gestione dello stress, integrazione mirata per salvaguardare barriera intestinale e microbiota.

✅L’insieme delle buone abitudini abbassa il nostro livello soggettivo infiammatorio predisponendo alla longevità in salute e nel presente aiuta a limitare o a non promuovere i sintomi della pre e menopausa.
———————-

🧑‍🔬se non mi conoscessi , sono Cristina e con il mio metodo a tre fasi da anni mi occupo della riduzione e prevenzione delle infiammazioni croniche e dei disturbi cronici correlati.

L’esperienza mi ha confermato che la pulizia e rigenerazione dell’intestino è sempre il punto di partenza per avere risultati duraturi e potenziare i benefici di alimentazione sana.

💪da almeno 13 anni applico ciò che consiglio

🎯 Ridurre le infiammazioni ad oggi è un mezzo potentissimo per aspirare ad una longevità in salute .

Sul mio profilo trovi altre info e video per migliorare il tuo benessere psicofisico con uno stile di vita sano.

A presto, Cristina.

#menopausa #alimentazionesana #vampate #insonnia #gonfioreaddominale #ritenzioneidrica

DA ANSIA DA PRESTAZIONE A PERFORMANCE ECCELLENTI🏆

Francesca aveva tutto: talento, dedizione, allenamenti intensi.

❌Ma mancava il pezzo cruciale: l’approccio integrato corpo-mente.

❌IL PROBLEMA: Come tante giovani atlete, si trovava intrappolata nel circolo vizioso di:

- Ansia che rovinava le gare
- Stanchezza cronica nonostante gli allenamenti
- Crampi e tensioni continue
- Performance altalenanti

✅LA SVOLTA: Il percorso Performance Gym Balance in collaborazione con il Dr. Michele Traversa (nutrizionista delle ginnaste olimpiche Parigi 2024):

🎯 Alimentazione sportiva con timing specifici per gara/allenamento/recupero 💊 Integrazione personalizzata considerando: età, disturbi e obiettivi specifici

🧠 Neurocoaching per gestire stress, concentrazione e mindset vincente

I RISULTATI DOPO 2 MESI:
✅Ricomposizione corporea ottimale
✅ Energia costante e recupero più veloce
✅ Serenità e fiducia in gara
✅ Performance stabili senza ansia

“Mi trovo bene e sono anche meno stanca del solito sia durante l’allenamento che dopo”- Francesca

Il segreto? Non esistono solo talento e allenamento.

✅Servono: nutrizione mirata + integrazione specifica + mindset giusto.

SEI UN’ATLETA AGONISTA? (ginnastica, danza, pattinaggio...)

Se vuoi performance costanti, più energia e meno infortuni, scrivi “INFO”

Ti spieghiamo come l’approccio integrato Performance Gym Balance può supportare la tua trasformazione.

Ti aspettiamo in direct, Cristina e Michele.

Altri fattori scatenanti di cortisolo che non sape

Altri fattori scatenanti di cortisolo che non sapevi👇

1. Pensare troppo
Il tuo cervello non fa differenza tra stress reale e immaginato. La preoccupazione cronica porta a una flebo costante di cortisolo.

2. Tempo dello schermo notturno
La luce blu di telefoni e TV sopprime la melatonina e segnala al tuo corpo di stare all’erta, elevando il cortisolo.

3. Eccesso di caffè
La caffeina stimola le ghiandole surrenali. Troppa = energia nervosa, ansia e picchi di cortisolo.

4. Altalene di zucchero nel sangue carboidrati raffinati e snack zuccherati causano sbalzi di insulina seguiti da incidenti. Il tuo corpo compensa con il cortisolo.

5. Povero sonno
Mancare anche 1-2 ore di sonno disturba il ritmo circadiano e mantiene alto il cortisolo il giorno dopo.

6. Eccesso di sport
L’esercizio fisico è fantastico, ma niente giorni di riposo? Il tuo corpo lo percepisce come stress fisico e risponde con cortisolo più alto.

7. Piacere alle persone
Dire sempre “sì” per senso di colpa o paura del giudizio crea stress emotivo: il tuo corpo paga con il cortisolo.

8. Sovraccarico delle notifiche
Ogni ping o avviso agisce come un micro-stressor, attivando ripetutamente la tua risposta combatti o fuggi

9 Saltando i pasti
Il digiuno intermittente può aiutare, ma saltare i pasti o mangiare male invia segnali di sopravvivenza → più cortisolo.

10. Respirazione superficiale
La respirazione veloce e superiore del petto mantiene il tuo corpo in uno stato di lotta o fuga. La respirazione diaframmatica aiuta a resettare.

✅Equilibra il tuo cortisolo e riduci le infiammazioni con:
Alimentazione equilibrata, varia. Integrazione per preservare la salute intestinale, buona igiene del sonno, respirazione profonda, esposizione alla natura.

✅L’esperienza mi ha confermato che per ridurre le infiammazioni croniche, la pulizia e rigenerazione dell’intestino è sempre il punto di partenza per avere risultati duraturi e potenziare i benefici di alimentazione sana e per una longevità in salute.

Per questo ho creato il mio percorso LIIFE ( alimentazione a rotazione +integrazione x reset intestino e microbiota). Lo trovi nelle storie in evidenza.

A presto, Cristina.

Se non perdi peso Non è colpa della dieta che non

Se non perdi peso Non è colpa della dieta che non funziona.👇

Se le hai provate tutte per perdere peso e’ altro che stai sbagliando

Il difficoltà di tornare in forma e soprattutto di mantenerla, senza riprendere chili e gonfiore, credo sia uno dei problemi più diffusi.

L’esperienza, dopo consulenze con decine e decine di donne, mi ha dato 1 certezza:

Potenziare barriera intestinale e microbiota con alcune successioni e abbinamenti di integratori, migliora il metabolismo, facilitando drenaggio dei liquidi e riduzione del peso e massa grassa .

Semplicemente perché potremo abbassare l’infiammazione generale, Cortisolo, Istamina.

Non solo si equilibrerebbe molto anche il senso di Fame/Sazietà. Non male.

Agire in tal senso a cicli fa una grande differenza.

Solo così potremo ottimizzare gli altri 2 importanti step:

4️⃣Riduci l’infiammazione 🔥da zuccheri (glicazione proteica):

* elimina zuccheri aggiunti, cibo spazzatura, Tè/succhi e cibo confezionato

* Usa quantità di carboidrati adatte al tua condizione, preferendo: cereali e le loro farine integrali, pane e pasta riso integrali, frutta.

* associali a fibra proteine e/o grassi buoni.

* Inizia il pasto dalle verdure.

5️⃣Varia realmente le componenti del piatto.
Tante persone pensano di farlo, ma non è così. Molti cambiano solo il modo di cucinare le stesse materie prime .
Fai anche tu così ?😉

✅Ad oggi l’obiettivo è ridurre le infiammazioni.
E per farlo OGGI la parola d’ordine è “personalizzazione” e “ gradualità al cambiamento “

Per questo ho creato il percorso LIIFE a 3 fasi, per seguirti passo passo se desideri ridurre gonfiore e ritenzione per favorire la tua rimessa in forma.

Scrivimi INFO in DM e ti spiego come posso aiutarti

Non dimenticare di seguirmi per altri consigli.
A presto, Cristina.

#gonfioreaddominale #dimagrimento #ritenzioneidrica #menopausa #microbiota

Dopo 25 anni di esperienza, ho visto il 90% delle

Dopo 25 anni di esperienza, ho visto il 90% delle persone fallire, per lo stesso motivo: aspettano il “momento perfetto” per cambiare tutto insieme.

❌Il problema non è la mancanza di volontà. È che nessuno ti spiega come funziona il tuo cervello quando provi a cambiare abitudini.

✅Nel mio percorso di 3 mesi associo tecniche di neurocoaching all’alimentazione antinfiammatoria e ai protocolli d’integrazione naturale per agire nel cuore delle infiammazioni: l’intestino.

Perché quando l’intestino funziona, tutto il resto diventa più semplice.

✅Ho aiutato centinaia di donne a uscire dal circolo vizioso “inizio lunedì” e costruire uno stile di vita sano che diventa spontaneo, non un sacrificio.

✅La differenza? Partiamo dal preparare il terreno, non dal seminare a caso.

Vuoi finalmente smettere di rimandare per stare bene, sentirti in forma e meno gonfia?
Scrivimi INFO in direct per rivedere i dettagli del mio percorso LIIFE e vediamo se posso aiutarti concretamente.

A presto, Cristina.

#alimentazionesana #gonfioreaddominale #ritenzioneidrica #sovrappeso #colonirritabile #intestinopigro

Giornata del cane, anime belle e pure. Anche Luna

Giornata del cane, anime belle e pure. Anche Luna e Miele lo erano. Non li vedo più , ma sono sempre con me, in ogni spostamento dentro casa.

Miele se n’è andato per ultimo, un anno e mezzo fa. Ed è la prima volta che ho il coraggio di mettere qualche sua foto.

Luna ha vissuto 10 anni e Miele 14.
Pezzi di vita condivisa, un cuore vicino all’altro.

Gli animali migliorano le nostre esistenze. Le alleggeriscono. Ci sollevano . Ci insegnano.

Sì, anche loro rientrano fra ciò che favorisce la nostra longevità in salute . Perché migliorano le prestazioni del nostro cervello, producendo bei pensieri e buoni sentimenti.

Vedo con il pensiero Luna e Miele correre felici nel loro prato di margherite.
Chi ti ha voluto bene , non ti lascia mai solo.

Giulia, una mia cliente era abbastanza sconfortata

Giulia, una mia cliente era abbastanza sconfortata perché aveva provato più di una dieta e tanti integratori, senza risultati.

Dopo un iniziale miglioramento, niente da fare, tornava al punto di partenza.😩

Insieme abbiamo lavorato per eliminare alcuni errori che le impedivano di ELIMINARE I LIQUIDI in eccesso e il gonfiore generalizzato.

Ovviamente non era consapevole di sbagliare, infatti mangiava alimenti sani e aveva eliminato il cibo spazzatura.

❌Errore 1 : sbagliava la frequenza con cui abbinava alimenti sani che, seppur assunti nelle quantità corrette, aumentano l’infiammazione da zuccheri, attraverso la glicazione proteica.

❌Errore 2: era molto abitudinaria e utilizzava sempre le stesse materie prime per comporre piatti bilanciati. Questo nel tempo, può favorire l’infiammazione soggettiva che ognuno può sviluppare verso gli alimenti assunti molto spesso, “anche” se in scarsa quantità.

❌Errore 3: assumeva integratori per drenare e sgonfiare la pancia prima di aver sfiammato l’intestino e equilibrato il microbiota. Le infiammazioni della barriera intestinale diminuiscono l’assorbimento degli integratori (oltre che dei nutrienti dal cibo): questo è in gran parte il perché spesso non funzionano (sono eliminati con le feci)

✅Per quello le ho consigliato un programma su misura di integrazione naturale a step , per rigenerare barriera intestinale e microbiota.

✅Ora nel tempo ha acquisito il metodo per essere in grado da sola di comporre il piatto.

✅Ed è molto felice perché oltre a sentirsi meglio e più leggera, oggi mangiare non è più fonte di stress, per non sapere mai cosa mangiare o per essere schiava della bilancia.

Vuoi anche tu capire come eliminare definitivamente il gonfiore e sentirti finalmente più a tuo agio e tranquilla?

Ricorda prima di seguirmi 🙏 e Scrivimi INFO in DM e ti spiego come posso aiutarti.

#gonfioreaddominale #ritenzioneidrica #microbiota #dimagrimento #sovrappeso #infiammazione #intestinosano

Applica subito queste 2 TIPS cruciali per risolver

Applica subito queste 2 TIPS cruciali per risolvere il ristagno dei liquidi e finalmente il gonfiore di pancia👇

❌Pochissimi le applicano e infatti tante non hanno risultati . E anche gli integratori detox serviranno a poco.

I sistemi depurativi dell’organismo devono funzionare alla perfezione.

❌Se non funzionano bene anche il metabolismo rallenta. Può esserci un calo della concentrazione, memoria, stanchezza.

❌E purtroppo mi capita di vedere molto spesso che tante persone eccedono nell’alcol e nel cibo e questo non aiuta la depurazione fisiologica, autonoma.

Perché manca il supporto dei nutrienti necessari per far funzionare la macchina.

❌Quindi, questi integratori non potranno compensare un’alimentrazione ricca di eccessi .

✅Potrai utilizzarli come un supporto per favorire la depurazione fisiologica dell’organismo.

Ma ci sono 2 fattori importanti perché tutto funzioni bene:

1. Bere Acqua sufficiente. Tutti beviamo in genere poco. Senza acqua tutto si rallenta e si trattiene.

2. Mantenere una barriera intestinale sfiammata e un microbiota in salute. Questo riduce l’infiammazione di base causa di elementi di scarto, tossine e liquidi in eccesso, sovrappeso.

✅Entrambi questi fattori sono cruciali per favore le reazioni biologiche e non solo quelle di depurazione. Tutte .

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🧑‍🔬se non mi conoscessi , sono Cristina e con il mio metodo a 3 fasi da anni mi occupo della riduzione e prevenzione delle infiammazioni croniche e dei disturbi cronici correlati.

L’esperienza mi ha confermato che la pulizia e rigenerazione dell’intestino è sempre il punto di partenza per avere risultati duraturi e potenziare i benefici di alimentazione sana.

💪da almeno 13 anni applico ciò che consiglio

🎯 Ridurre le infiammazioni ad oggi è un mezzo potentissimo per aspirare ad una longevità in salute .

Sul mio profilo trovi altre info e video gratuiti per migliorare il tuo benessere psicofisico con uno stile di vita sano.

A presto, Cristina.

#detox #fegato #glutatione #integrazionealimentare #stiledivitasano #alimentazionesana #vitb12 #cardomariano

Ecco gli Errori da evitare se vuoi davvero partire

Ecco gli Errori da evitare se vuoi davvero partire super !!👇

Errore 3
Non solo non praticare sport, ma farlo quando capita , senza un programma che deve diventare un appuntamento fisso con te stesso. .

❌Ferma, non è banale come stai pensando.

✅Fare un miglioramento graduale e crescente nell’attività fisica, comporta nn solo un super vantaggio metabolico ( e questo è arcinoto), ma ti darà quella motivazione indispensabile per continuare con costanza.

✅E questa è cruciale ai fini del mantenimento dei risultati. Basta provare

Tutto questo per evidenziare che al di là di avere tutto perfetto, essere super precisi e metodici, è molto molto piu importante sfruttare le grandi capacita del nostro cervello a nostro favore.

E non a sfavore come spesso accade quando gli si impone regole, sì corrette, ma con troppo rigore e senza un graduale adattamento.

❌Questo è il modo esatto per NON generare spontanee costanti salutari abitudini.

✅È qui che la gente molla. E vanifica tutto perché torna al punto di partenza con più frustrazione e senso di inadeguatezza e insoddisfazione

💪Usare le capacità del cervello a nostro favore significa: approccio a dosi minime crescenti, attività sportiva metodica.

Se desideri il mio aiuto per essere in forma, ridurre gonfiore e disturbi cronici infiammatori, scrivi INFO in direct e ti darò tutte le informazioni del mio percorso

A presto, Cristina.

#ritenzioneidrica #gonfioreaddominale #dimagrimento #alimentazionesana #menopausa

ecco i 3 rimedi da applicare subito in caso di col

ecco i 3 rimedi da applicare subito in caso di colon irritabile e magari se sei sovrappeso 👇

troppe persone sono sempre stanche, avvilite , insoddisfatte, per un disagio e stress che solo chi soffre di questi disturbi capisce cosa significhi conviverci sempre.

✅Oggi si può agire davvero bene su gonfiore e dolore addominale, stitichezza, diarrea e di conseguenza anche su tensioni, ansia, insonnia calo dell’umore, fame nervosa, gambe gonfie spesso correlati

Sono anni anni che aiuto persone che non sanno più cosa fare, cosa mangiare, con cosa integrare.

✅La strada che da anni consiglio è quella di agire riducendo l’infiammazione della barriera intestinale e riequilibrare il microbiota . In che modo?

Associando 3 pratiche insieme:

1️⃣Alimentazione a rotazione antinfiammatoria: non si elimina nulla dalla dieta (salvo allergie, intolleranza a glutine/lattosio) , ma con controllo di alcune associazioni alimentari specifiche.

2️⃣integrazione su misura la millimetro per reset gastro intestinale+Integrazione specifica per la

modulazione dei sintomi da stress

3️⃣la pazienza. Vuoi il risultato immediato? sei nel posto sbagliato. Un’infiammazione da anni, necessita di tempo per avere possibili miglioramenti.

Ps: è sempre l’insieme delle 3 pratiche ad essere vincente.

Se senti di avere il colon irritabile, ho creato una Guida Gratuita con i 10 + 1 errori da evitare, per ridurre disturbi gastrointestinali, la ritenzione e la difficoltà ad avere il tuo peso forma , commenta con “Guida” e te la invio subito in DM.

Non dimenticare di seguirmi!!
A presto Cristina!!

#gonfioreaddominale #colonirritabile #stitichezza #diarrea #infiammazione #sovrappeso

Se i risultati non arrivano, c’è sempre qualcos

Se i risultati non arrivano, c’è sempre qualcosa da rivedere, nonostante l’impegno — salvo patologie o farmaci.

E se non cambi nulla, nulla cambierà e resterai sempre al punto di partenza.

Dopo decine di consulenze con donne attente e informate, ho capito che spesso si trascura un fattore cruciale per tornare in forma e restarci.

Seguire piani alimentari e allenamenti non basta, se si continuano a commettere errori nello stile di vita che sembrano banali, ma sabotano i risultati.

Un albero cresce solo con radici forti: lo stesso vale per il tuo benessere.

Per questo ho creato una guida gratuita per aiutarti a evitare gli errori che ostacolano il dimagrimento, aumentano gonfiore, ritenzione e disturbi infiammatori.

Commenta “ERRORI” e ricevi la guida gratuita con i 10 errori da evitare se vuoi ridurre peso, gonfiore e ritenzione.

E Seguimi se desideri tips per essere in forma, senza infiammazioni.
A presto, Cristina.

#ritenzioneidrica #gonfioreaddominale #infiammazione #dimagrimento #alimentazionesana #integrazionenaturale

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